吃對東西就能越吃越瘦，改變飲食隨時開始！
沒吃甚麼東西卻依然胖，真的太不划算了！ 每天都好忙，沒時間吃幾口飯，胃口也小得很，但莫名其妙就是胖，瘦不下來。運動也抽時間做了一些，而且還腰痛到不行，但只是徒增辛酸，畢竟羅馬不是一天造成的，只是不想面對現實而已。
因為胖得還可以，用衣服遮也看起來還過得去，別人甚至不覺得你胖，久了也就覺得自己也沒胖到哪裡去。但體脂肪不會騙人，看起來也許不是過胖，但卻是十足的泡芙人。身體有30%都是油脂，真的很可怕，該是要好好調整一下自己，就從今天開始吧！
4月開始，決定給自己一個目標，『三餐好好吃，吃對東西，每餐吃飽，不能餓，每天量體重』。每天吃飽，精神好很多，也不會因為減肥飢餓感而感到毛躁無力，吃對東西，讓身體輕盈健康，也順便讓數字降低。4/1量體重開始紀錄，4/3開始執行第一餐，4/30的結果：體重減4KG，體脂肪降3，身體年齡減3歲。
決定開始這樣吃之後，初衷追求的是能吃長期且健康正常的飲食，不著急數字的變化，因為這樣吃是要吃長久的，不是短期減肥餐，只要好好吃，身體的數字會慢慢說話的。(說真的，飲食改變，就能減4KG，我也嚇到了)
【我原本的飲食作息】
晚上孩子上床後，就又開始感到餓，打開冰箱覓食，半夜老公回來煮點東西給他吃後，自己也會跟著吃一點...就這樣惡性循環：三餐不定時，餓過頭精神不好，但沒有食慾，餓的時候亂吃，吃不多，小鳥胃...長期飲食作息大亂，體力很差，就算運動也徒增疲勞。
【吃甚麼，怎麼吃】
一開始決定改變飲食作息也不是那麼順利，冰箱內的食材必須要全部重買！食材消耗量極大，每一餐都在煩惱下一餐要吃什麼，大約執行了一個星期，才找到適合自己的方法，進入飲食正常的軌道。
○吃甚麼的大原則是：青菜吃到飽，適量蛋白質，低GI澱粉&水果，適量堅果、果乾、蜂蜜。
×不吃精緻澱粉糖：白米，麵條，蛋糕，零食，含糖飲料。
早餐：從幾乎不吃，現在每天滿滿一整盤生菜基底的營養早餐。
午餐：通常在外面，或者沒空好好吃，所以我大多從家裡打包地瓜，水煮蛋，燙青菜，水果(外帶)，或者外食自助餐，便當店...挑選能吃且愛吃的。
晚餐：大原則不變，孩子跟著一起吃，只是孩子的選項多了飯、麵、麵包...餐後點心。
不能吃愛吃的高熱量食物，人生從此變黑白的嗎?比起節食來說，能吃飽的減肥，是再幸福不過的了！從能吃的類別裡，挑選愛吃的，慢慢開始。
【開始這樣吃的一些改變與心得】
只要吃飽了，就對很多邪惡食物慾望降低，不是我忍耐度高，而是不太需要忍耐。
我之前很不愛吃生菜，開始執行後，我也試著早上煮過青菜，但真的好麻煩啊！(懶)，後來方便戰勝一切，搭配了一些醬汁，其實生菜還真好吃！
我以前很不愛吃地瓜，但後來發現電鍋蒸地瓜方便簡單又好吃，比白飯還好處理，可內用可外帶，真是無敵的好澱粉(大推)！
我最愛的超級水果：芭樂，蘋果，大番茄，奇異果。
我還是喝咖啡，無論自己煮或外面買，都是不加糖三分奶，咖啡戒不掉，不逼自己了:D
飲食遵守大原則，先不要擔心熱量的問題，甚麼都算卡路里，就都不敢吃了。
剛開始冰箱內一定有很多「違禁品」，慢慢一點點消耗替換：例如婆婆給的香腸、冰淇淋、培根、火腿...不是不能吃，而是慢慢吃得少。
不要拘泥體重，天天丈量紀錄就跟刷牙一樣是該做的事，前一週其實都沒有太大變化，太關心變化會氣餒的～長期健康飲食就會健康瘦的！
食量變大，不再小鳥胃，每餐可以吃下很多東西，把吃下很多健康東西的這件事情慢慢變成正常的事。
每天吃甚麼？可以吃的東西種類其實很多，料理起來也很簡單方便，文章裡很難全部一一記錄，FB我會不定時分享自己的飲食，一起餐餐吃飽飽，健康瘦下來！
剛好遇到換季的階段，整理衣櫃，只留下現在穿起來剛剛好的衣服，跟自己說，無路可退了！
要健康以及降體脂肪，運動是非常重要的，我也計畫著"適合自己"的運動慢慢加入生活，有開始且持續比一切都重要。
這個月裡，也吃過一些甜點，偶而一點白飯，但只要三餐都大原則吃飽(不能餓，餓會囤積脂肪)，就不容易攝取過量的高熱量高油脂高糖的食物，這個方式不是快速減重，但正常三餐飲食，身體代謝慢慢變好，整個人也會深清氣爽，體力變好，不會容易感到勞累唷！
▲開始大量吃青菜
▲某次的採買，盡量買完一兩天吃完
▲外食也沒問題
▲某天的晚餐，孩子一起吃
▲外食的某次自助餐
▲通常備餐的狀況
▲某次的一餐
